Cómo tener confianza: 5 trucos que puedes hacer al instante
Confianza.
Es algo difícil de alcanzar ¿no crees?
Un día nos despertamos sintiéndonos indestructibles;
Nuestros bollos desordenados funcionan a la primera.
Nos sentimos inspirados y las ideas fluyen.
La comunicación con los demás es sencilla.
Otros días podemos sentirnos tan carismáticos como una patata.
A veces, estar cerca de ciertas personas puede hacer que nos encogamos en nosotros mismos.
Una petición para hablar delante de otras personas puede hacernos entrar en un frenesí de pánico.
Incluso pedir aquello que necesitas puede parecer totalmente inalcanzable para ti, dependiendo del tipo de día que hayas tenido.
La verdad es que no somos muchos los que no querríamos algunos trucos de confianza para alguna área de nuestra vida.
La confianza es un rasgo muy admirado y respetado por los demás.
Se ha convertido en una valiosa fuente de moneda social.
¿Cuál es tu idea de cómo tener confianza?
Generalmente, cuando pensamos en confianza, a menudo pensamos en personas que hacen y dicen todo lo correcto.
Sin embargo, según Van Edwards, investigador social y autor de Captivate: The Science of Succeeding with People, el 60% de nuestra capacidad para comunicar confianza es no verbal.
Todo es cuestión del lenguaje corporal, nena.
¿Vas a una entrevista de trabajo?
¿Tienes una cita caliente?
Naturalmente, estás pensando en lo que podrías decir.
PERO al hacer esto, en realidad sólo estás pensando en el 40% de las formas generales en las que puedes expresar tu mejor y más seguro yo a los demás.
Recuerda que es totalmente normal que no siempre estemos de humor cuando ciertas situaciones nos exigen dar lo mejor de nosotros.
Pero no te preocupes.
Te tenemos cubierto para estos momentos.
Aquí hay 5 trucos basados en la ciencia para tener más confianza al instante.
Y te ayudamos a canalizar tu propia Sasha Fierce, siempre que sea necesario.
1. Cómo irradiar confianza
Puede parecer contra-intuitivo, pero cuando te sientes con poca confianza, ocupa espacio.
En pocas palabras, quienes ocupan un mayor volumen de espacio con sus cuerpos son percibidos como más seguros y creíbles ante los demás.
No es sorprendente que a las mujeres se les haya enseñado a hacer lo contrario.
Dos cosas clave que hay que evitar:
- Cruzando los brazos
- Enrollar los hombros hacia adentro (ninguna jefa tiene una mala postura)
Haz lo siguiente en su lugar:
- Deja los brazos en posición abierta
- Coloque los pies hacia abajo (a la distancia de la cadera como mínimo)
- Echa los hombros hacia atrás
- Mantén la cabeza en alto
Esto no solo te hará parecer más asertivo y en control ante los demás, sino que también hay cada vez más investigaciones que sugieren que mover tu cuerpo a posiciones de poder engañará a tu mente haciéndole creer que realmente te sientes así.
Sabemos que cuando nos obligamos a sonreír, podemos sentirnos bien.
Lo mismo ocurre con nuestros cuerpos, así que ¡mantente firme, chica!
2. Aprende este truco de 2 minutos para aumentar tu confianza lo antes posible
La psicóloga social Amy Cuddy cree que nuestro lenguaje corporal es más que una simple expresión de nosotros mismos.
Ella cree que nuestro cuerpo tiene el poder de moldear y remodelar quiénes somos.
Su reciente investigación sobre la "postura de poder" (mantenerse en una postura de confianza, incluso cuando no nos sentimos seguros) puede aumentar los sentimientos de confianza e incluso podría tener un impacto en nuestras posibilidades de éxito.
Cuddy realizó un experimento social en el que algunos sujetos permanecieron en poses de alto poder (manos en el aire, manos en las caderas) y otros en poses de bajo poder (manos en el cuello, brazos cruzados alrededor del cuerpo, hombros cruzados) durante exactamente dos minutos en una habitación privada.
Ella encontró un par de cosas:
En primer lugar, se demostró que el 86% de los sujetos que adoptaban poses de alto poder se arriesgaban o hacían una apuesta inmediatamente después de su condicionamiento, frente a solo el 60% de los sujetos que adoptaban poses de bajo poder.
En segundo lugar, los niveles de testosterona (responsable en parte de la competitividad y la confianza) en la saliva de los sujetos que posaban con gran poder aumentaron un 20% y disminuyeron un 10% en sus contrapartes con bajo poder.
Y en tercer lugar, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) cayeron un asombroso 25% en los grupos que posaron con mucho poder.
Los cambios hormonales revelados en este estudio a partir de sólo dos minutos de ejercicios de lenguaje corporal son bastante notables.
En términos menos científicos...
¿Te sientes estresado?
¡Mueve tus manos en el aire como si no te importara, niña!
Entonces…
La próxima vez que necesites ganar confianza al instante, ya sabes qué hacer.
¡Enciérrate en un baño durante 120 segundos y ve por el oro!
3. Cómo sonar más seguro al hablar
Cuando alguien te pregunte tu nombre, no lo conviertas en una pregunta.
Lea lo siguiente en voz alta:
“Hola, mi nombre es Taryn.”
Hola, ¿me llamo Taryn?
Esto último hace que parezca que no estás seguro de lo que estás diciendo.
Desde que escribí esto, me sorprendió la cantidad de mujeres que he descubierto haciendo esto sin saberlo.
Lo que en realidad están haciendo es subconscientemente venderse por debajo de su valor y buscar aprobación y tranquilidad.
Si lo que buscas es confianza y credibilidad, usa un tono autoritario y practica hablar con una inflexión descendente o neutral con algunas amigas.
4. Causa una gran impresión en los primeros 7 segundos
Según el investigador Van Edwards, ¡los primeros 7 segundos de una reunión con alguien son un momento muy importante!
"Es en los primeros siete segundos que decidimos si alguien es creíble, confiable, seguro o agradable".
Y por supuesto, todos estos juicios los hacemos principalmente en nuestra mente subconsciente.
¿Alguna vez conociste a alguien y decidiste de inmediato que había algo que te encantaba (o que realmente no te gustaba) en esa persona?
Es porque tu cerebro ha leído muy diligentemente todas las señales no verbales de esa persona y ha tomado una decisión muy rápida sobre su carácter.
Hay algunas muy buenas noticias aquí…
Si eres consciente de esto y puedes dar una buena primera impresión en una entrevista de trabajo, una reunión o una cita, ¡es probable que tengas éxito!
Edwards también sugiere que aquellos que usan gestos naturales con las manos son juzgados como más confiables, carismáticos y seguros que aquellos que usan sus manos mínimamente o no las usan en absoluto.
5. Cómo usar tus defectos para parecer más seguro
Hemos hablado un poco sobre algunos de los pequeños cambios que podemos hacer para maximizar nuestras posibilidades de causar una buena impresión en los demás.
Pero seamos honestos, nada grita más confianza que alguien dispuesto a admitir sus errores o reírse de sí mismo sin culpa ni vergüenza.
No te confundas
Esto no es una charla autocrítica del tipo “no soy bueno en esto”.
No se trata de lo que no puedes hacer.
Se trata de aceptar cuando te sientes incómodo o vulnerable.
En circunstancias que lo permiten, hablar abierta y honestamente sobre cómo te sientes con los demás demuestra al instante que eres una mujer segura de ti misma, con defectos y todo.
Todos experimentamos estos sentimientos, pero muy pocos están dispuestos a hablar de ellos.
Esto es lo que quizás no sepas:
Podemos usar nuestras imperfecciones para conectarnos con las personas que nos rodean.
Será el pegamento que te unirá a los demás.
No nos malinterpretes.
Nos encantan las mujeres asertivas que irradian calidez y confianza.
Pero cuando vivimos en un mundo donde cualquier cosa que no sea la perfección queda excluida de nuestras redes sociales...
...No hay nada más refrescante que una mujer segura de sí misma que puede hablar de sus defectos y vulnerabilidades.
Da permiso a otras mujeres para hacer lo mismo.
Así que, para resumir:
No tengas miedo de ocupar el espacio que mereces.
Sepa que tiene MUCHO poder para usar su cuerpo para cambiar instantáneamente su mentalidad.
Y recuerda: no sentirte seguro todo el tiempo es parte de lo que te convierte en un ser humano real y normal.
Aceptar nuestras vulnerabilidades y quizás incluso compartirlas con otros es una forma de confianza en sí misma.
¡Felices chicas posando de poder! x
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