9 façons d'être plus indépendant

"Toutes mes femmes indépendantes, levez les mains vers moi."

Apprendre à dire non, comprendre ses émotions et éliminer le doute de soi : voici quelques stratégies infaillibles pour vous aider à gagner en indépendance.

Surtout en tant que femmes dans une société qui nous répète sans cesse que nous avons besoin d'un partenaire, plus précisément d'un homme, pour prendre soin de nous.

Mais mesdames, nous savons déjà que ce n'est pas vrai.

Je suis sûre que tu maîtrises déjà ta vie, mais tu continues à faire défiler les publications parce qu'on peut toujours être plus indépendant, n'est-ce pas ?

9 façons d'être plus indépendant.

1. Non. Non. Non. Jamais. NON.

Apprenez à dire non.

Pas peut-être.

Je verrai bien.

Je ne peux pas vérifier.

Non, tout simplement.

Un si petit mot qui terrifie la plupart d'entre nous.

Mais le pouvoir de dire non peut changer toute votre vie.

Cela ne vous rend pas impoli, égoïste ou inflexible.

Dire « non » vous donne du pouvoir.

Assertif.

Confiant.

Et surtout, maître de son temps et de sa vie.

QUI VOUS ÊTES.

Ou du moins, cela devrait l'être.

« Non » n'est pas un gros mot.

Mais, notamment pour les femmes, c'est souvent ainsi que cela est perçu.

Les femmes qui ont suffisamment confiance en elles pour dire non, ou suffisamment confiance en elles pour faire n'importe quoi en réalité, sont souvent dépeintes comme, répétez après moi mesdames, des « salopes ».

Sérieusement, on vit dans une société où on est des salopes quoi qu'on fasse et des salopes quoi qu'on ne fasse pas.

Alors autant le faire.

Alors dites non à cette fête à laquelle vous n'avez vraiment pas envie d'aller.

Tu ne veux pas sortir avec le type qui n'arrête pas de te le demander ?

Arrête de trouver des excuses et de dire que tu es occupé(e), dis simplement non.

Vous n'avez pas le temps pour cette tâche supplémentaire ?

Dites non… oui, même à votre patron.

Dire non ne fait pas de vous une garce.

Et franchement, qui se soucie de ceux qui pensent le contraire ?

Concentrez-vous sur ceux qui comptent vraiment et tant pis pour les autres.

@elidaze porte le halo épais couleur marron moyen n° 4

2. Libérez la Karen qui est en vous

Mais vous savez, dans le bon sens du terme.

De même que dire non, l'affirmation de soi est souvent perçue comme un grand tabou pour les femmes.

Pour les vraies femmes, le patriarcat nous a vraiment fait du mal.

Nous commençons déjà à reprendre le pouvoir, alors allons parler à certains gestionnaires.

L'affirmation de soi est l'un des outils les plus puissants pour améliorer l'estime de soi et le bien-être général.

Commencez petit.

Renvoyez votre plat au restaurant s'il y a un problème.

Signalez à votre barista s'il n'a pas utilisé de lait de soja.

(Pour parler d'expérience personnelle en tant que personne intolérante au lactose, les trois secondes de gêne valent bien mieux que les conséquences).

Arrêtez de chercher à plaire à tout le monde au travail.

Commencez à établir des limites saines avec vos collègues, vos amis et votre famille.

Et… une chose importante : arrêtez de casser vos phrases.

Beaucoup d'entre nous le font sans s'en rendre compte, même si nous sommes déjà très affirmés.

Genre, je sais pas, tu vois ce que je veux dire ?

Je veux dire, je ne suis probablement pas très clair...

SAUF QUE JE SUIS PARFAITEMENT LOGIQUE.

Tu vois ce que j'ai fait là ?

L'utilisation d'expressions telles que « genre », « je ne sais pas », « est-ce que ça a du sens ? », « peut-être », etc., etc., nuit à votre autorité.

Ayez confiance en vous lorsque vous parlez.

Vous savez de quoi vous parlez.

Vous avez raison.

Et le plus souvent, vos idées sont bonnes.

(Sauf cette fois où tu as trop bu de cocktails à l'happy hour de 17h et que tu as envoyé un texto à ton ex "tu es réveillée" à 20h - c'était une mauvaise idée).

Mais au travail, dans les conversations, ou dans la plupart des autres contextes sans alcool, vos idées et vos opinions sont précieuses.

Alors tenez bon et parlez avec assurance.

Ah oui, et tant qu'on y est, tenez-vous droit.

@j.rubach porte le halo épais couleur Beige Blond #613

3. À vous de décider

Non.

C'est à toi de décider, ma belle !

Il est temps de prendre vos propres décisions.

Par exemple, choisir où manger.

Ça paraît fou, je sais, mais croyez-moi, vous pouvez le faire.

Prendre de petites décisions sans conséquence de manière indépendante renforce la confiance en soi et ouvre la voie à des décisions plus importantes.

Et soyons honnêtes, vous pensez au dîner depuis midi, donc au fond de vous, vous savez très bien ce que vous voulez manger.

Et vous savez ce que vous voulez pour tout le reste également.

Je ne dis pas qu'il ne faut jamais demander conseil, discuter des choses est très utile.

Mais apprenez simplement à faire confiance à votre instinct.

@ elizbeth2307 porte le Halo épais couleur beige + blond foncé 613/10

4. Chut, petit bébé

Je veux dire, nous sommes des femmes adultes (apparemment), pas des bébés, mais ce que je veux dire, c'est apprenez à vous apaiser vous-mêmes.

Si les bébés peuvent le faire, nous le pouvons aussi !

Mesdames, fini les crises de larmes auprès de votre ex toxique après une mauvaise journée !

Tu es la seule personne dont tu as besoin.

Encore une fois, bien souvent, en tant que femmes, nous nous sentons coupables de ressentir ce que nous ressentons.

Et exprimer ou verbaliser nos sentiments est souvent interprété comme un signe de faiblesse ou d'hystérie.

Sérieusement, si j'étais née dans les années 1880, j'aurais certainement été internée pour « hystérie féminine ».

Ou brûlée sur le bûcher pour sorcellerie...

Je suis discrètement fier des deux.

Bref, les femmes ont une longue histoire de jugements assez sévères lorsqu'elles expriment leurs émotions.

Et même s'ils ont cessé de nous enfermer dans des camisoles de force parce que nous pleurons, l'oppression systématique de nos émotions perdure.

Je ne vous suggère donc pas de craquer complètement au travail, ni de ne pas essayer d'arrêter de pleurer au bar après avoir bu quelques verres de trop.

Mais vous devriez vous autoriser à ressentir vos émotions et apprendre à les gérer de manière indépendante et appropriée.

Nos réactions disproportionnées proviennent souvent d'une mauvaise compréhension de nos propres sentiments.

Et – nous avons aussi souvent l’impression que nos sentiments ne sont pas acceptables tant qu’ils ne sont pas validés par quelqu’un d’autre.

C’est là qu’intervient l’auto-apaisement.

Reconnaissez, acceptez et autorisez-vous à ressentir vos émotions.

Accueillez vos sentiments.

Comprenez-les.

Tirez-en des leçons.

Et finalement, grandir et passer à autre chose.

5. Qui vas-tu appeler ?

TOI.

C'est vous qu'il faut appeler, car nous sommes en 2020 mesdames et nous n'avons besoin de personne pour satisfaire nos besoins.

Comme l'a dit un jour la grande philosophe Beyoncé ;

« Les chaussures que je porte, je les ai achetées ; les vêtements que je porte, je les ai achetés ; le rock que j'écoute, je l'ai acheté. Parce que je compte sur moi. »

Alors, soyez plus Beyoncé.

Toujours.

Je ne dis pas que les partenaires ne sont pas formidables.

Ils peuvent fournir beaucoup de choses.

L'amour inconditionnel.

Soutien.

Un repas occasionnel.

Mais ce que vous ne devriez jamais attendre d'un partenaire, c'est la sécurité financière.

Nous le comprenons maintenant par nous-mêmes.

Bien sûr, les choses peuvent être un peu plus faciles à deux, et je ne dis pas que vous devriez annuler votre compte bancaire joint !

Je dis simplement qu'il faut s'assurer, surtout si vous êtes célibataire, d'être financièrement à l'aise.

Et si vous êtes une femme adulte avec un travail d'adulte, il n'y a aucune raison que vous ne le soyez pas.

Je comprends qu'il existe souvent des circonstances atténuantes, mais reprendre le contrôle de sa liberté financière est l'une des choses les plus valorisantes que l'on puisse faire.

Alors si vous êtes en mesure de le faire, faites-le.

Crédit photo : @pinkablonde

6. Qui suis-je ?

On ne peut être indépendant sans savoir qui l'on est.

Un fort sentiment de soi est crucial pour à peu près tout, et notamment pour l'indépendance.

Découvrir qui vous êtes devrait probablement être la première étape.

Car lorsque vous savez qui vous êtes et ce en quoi vous croyez, tout le reste dont j'ai parlé vous viendra naturellement.

Je ne vais pas vous faire un discours du genre « développement personnel, l'art subtil de s'en foutre » (aussi géniale que soit cette philosophie).

Mais vous n'avez pas besoin d'un livre pour vous aider à découvrir qui vous êtes.

Au fond de vous, vous le savez déjà.

Il s'agit simplement d'avoir suffisamment confiance en soi pour s'exprimer, soi-même. Sans s'excuser !

@mikkiauldhair coiffe le halo épais en brun moyen n°4

7. Je suis un chef

Apprendre à se connaître et devenir plus indépendant est principalement lié à la confiance en soi.

Concentrez-vous donc sur vos points forts et sur ce que vous aimez chez vous.

Je sais, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.

Mais la validation vient de l'intérieur.

Vous ne deviendrez jamais vraiment indépendant si vous vous critiquez constamment et vous concentrez sur vos défauts perçus.

Vous devriez également essayer de comprendre que les compliments que vous vous adressez sont tout aussi précieux que ceux des autres.

Une fois que nous sommes à l'aise avec la reconnaissance de nos forces et de nos réussites, nous commençons à nous fixer des objectifs davantage pour nous-mêmes que pour obtenir des éloges extérieurs.

Je vais vous donner des devoirs...

Je sais, juste au moment où tu pensais que j'étais cool.

Mais, chaque jour pendant au moins une semaine, je veux que vous notiez trois choses que vous avez bien faites.

Cela peut se faire au travail, ou même être aussi simple que de rattraper deux semaines de lessive.

Peut-être avez-vous dit quelque chose de vraiment gentil à un inconnu ou laissé passer quelqu'un sur l'autoroute ?

Tout ce que vous pensez avoir bien fait, que ce soit une petite ou une grande chose.

Cela vous permettra non seulement de gagner en confiance, mais aussi d'identifier et de reconnaître vos points forts sans que quelqu'un d'autre ait besoin de vous les signaler.

L'épaisse auréole en Col. Clair + Brun moyen n° 4/6

8. Auto-évaluation

Nous avons abordé l'indépendance financière, l'indépendance physique et l'indépendance émotionnelle, il est donc temps maintenant de parler de pensée indépendante .

Et non, je ne parle pas du choix du restaurant pour dîner, on a dépassé ce stade maintenant.

Je veux dire, se forger ses propres opinions et croyances, indépendamment de celles de sa famille, de ses amis et des influences de la société.

L'indépendance est synonyme de croissance.

Croissance émotionnelle et spirituelle, ainsi qu'une croissance qui vous incite à remettre en question vos croyances.

Nos croyances sont souvent ancrées dans nos habitudes.

On peut passer des années sans se demander pourquoi on pense telle ou telle chose.

Il se peut que nous ayons formé ces opinions il y a si longtemps sans nous arrêter pour nous demander : ce système de croyances actuel me sert-il encore ?

Mes convictions reflètent-elles encore qui je suis aujourd'hui ?

Par exemple, ayant grandi sous le joug du patriarcat, nous sommes toutes passées par la phase « pas comme les autres filles ».

Vous savez, celle où l'on pense qu'il y a quelque chose de mal à être comme « les autres filles » ?

Genre, si tu aimes le foot, si tu bois de la bière ou si tu n'aimes pas le rose, tu serais en quelque sorte plus cool que « les autres filles » ?

En tant qu'adulte, je suis féministe et si l'on me disait que je ne suis « pas comme la plupart des filles », je me sentirais profondément insultée. Car la plupart des filles sont géniales et je suis fière de leur ressembler.

Voici un exemple de croyance que j'ai dû examiner, remettre en question et changer.

Cela peut être particulièrement difficile pour les femmes.

Car souvent, nos opinions sur nous-mêmes et sur les autres femmes proviennent d'une « misogynie intériorisée ».

Évidemment, nous ne sommes pas misogynes, enfin j'espère, mais nos croyances limitantes sur nous-mêmes sont influencées par une société qui l'est.

Voilà pourquoi remettre en question nos croyances individuelles est si vital pour devenir indépendant.

Nos opinions devraient nous appartenir. Et non être apprises par cœur.

Elles devraient refléter qui nous sommes et non pas être de simples réactions instinctives à notre passé ou à ce qu'on nous a appris à penser.

Cela s'applique également à l'image corporelle et aux normes de beauté.

Penses-tu vraiment qu'il faille être grande, blonde, taille 36 et avoir une forte poitrine (bonnet D) pour être belle ?

Ou est-ce simplement ce que la société vous a fait croire pendant si longtemps ?

Parce que oui, les grandes blondes taille 36 avec des seins généreux sont magnifiques, mais les brunes d'1m52 le sont tout autant.

Les bonnets A et les tailles 22 sont également concernés.

Il en va de même pour les femmes asiatiques, les femmes indiennes, les femmes noires, les femmes blanches et toutes les autres.

Franchement, qui d'autre que toi a dit que tu n'étais pas belle ?

...Et probablement des magazines.

Mais le changement commence par les individus, et plus nous nous imposons les normes de beauté occidentales, plus nous les imposons au monde.

Crédit photo : @jessraeking

9. Se détendre

Avec vous-même.

Crois-moi, tu es de toute façon plus cool que tout le monde.

Plus sérieusement, il n'y a rien de plus valorisant que d'apprendre à aimer sa propre compagnie.

Nous sommes trop nombreux à craindre la solitude, mais la vie recèle bien d'autres choses effrayantes...

Comme des clowns.

Et les araignées.

Et vérifier son solde bancaire après une soirée.

Mais passer du temps de qualité avec numéro un ?

Ce n'est pas effrayant.

C'est charmant.

Au lieu de dépendre constamment de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis pour leur compagnie, commencez à prendre du temps pour vous.

Prévoyez délibérément des moments de solitude chaque semaine.

Vous êtes libre de faire ce que vous voulez de ce temps seul.

Mais cela doit durer plus d'une heure ou deux. Vous ne pouvez pas passer la majeure partie de ce temps sur votre téléphone et vous devez faire quelque chose qui vous plaît.

Voilà comment on s'exerce non seulement à être seul, mais aussi à apprécier sa propre compagnie.