Ansiedad y caída del cabello: Es reversible, pero tienes que hacer esto.

Si eres una de las muchas personas que sufren de ansiedad y pérdida de cabello, no te preocupes, no estás solo. La pérdida de cabello es solo uno de los varios síntomas físicos que pueden ser provocados por un problema de salud mental muy común: la ansiedad.

Lo bueno es que la caída del cabello causada por la ansiedad se puede solucionar por completo. De hecho, el cabello suele empezar a crecer de nuevo entre 3 y 6 meses después de que se haya eliminado el factor estresante que provocó la caída.

En este artículo, explicaré la conexión entre la ansiedad y la caída del cabello y proporcionaré estrategias para afrontar esta afección ( basadas en la experiencia ) para que tu cabello pueda seguir creciendo. ¡Así que vamos a ello!

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Entendiendo la relación entre la ansiedad y la pérdida de cabello.

La ansiedad, un problema de salud mental común, puede afectar al cuerpo humano de diversas maneras. Entre sus efectos secundarios se encuentra la caída del cabello. La causa subyacente es la intrincada interacción de las hormonas , especialmente el cortisol, que se secreta en respuesta al estrés.

El papel del cortisol : El cortisol, la "hormona del estrés", es liberado por el cuerpo en respuesta a la ansiedad. El aumento de los niveles de cortisol puede provocar que los folículos pilosos entren en un período de reposo, conocido como fase telógena, lo que puede detener el crecimiento del cabello. Como resultado, la tasa de pérdida de cabello supera la de crecimiento.

Efluvio telógeno : El efluvio telógeno se refiere al tipo de caída del cabello provocada por el estrés y la ansiedad. Es importante tener en cuenta que normalmente se trata de un problema a corto plazo que puede solucionarse con el tratamiento adecuado.

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Estrategias para afrontar el adelgazamiento del cabello causado por la ansiedad

Si sufres de ansiedad y pérdida de cabello, hay algunas cosas que puedes hacer para controlar tu ansiedad y promover el crecimiento del cabello . Con los mecanismos de afrontamiento adecuados, puedes romper el círculo vicioso y ayudar a que tu cabello se regenere. Consulta estas 5 estrategias que me ayudaron a lidiar con la ansiedad y la pérdida de cabello, lo que finalmente ayudó a que mi cabello volviera a crecer largo y sano.

1. Sueño adecuado : La ansiedad, la hipertensión y un sistema inmunitario debilitado se han relacionado con la falta de sueño. Existe la posibilidad de que también se acelere la caída del cabello.

Durante mucho tiempo, esto fue un problema para mí. Llevar la cuenta del tiempo que me quedaba hasta tener que levantarme e ir a trabajar de nuevo era una enorme fuente de ansiedad. Afortunadamente, pude superarlo gracias a algunas acciones clave:

• Despeja todas tus preocupaciones antes de dormir duchándote.
• Si no eres intolerante a la lactosa, tómate un vaso de leche.
• Una taza de té de manzanilla puede ayudar a las personas intolerantes a la lactosa.
• Lee un capítulo de tu libro de cabecera para antes de dormir, pero asegúrate de que no tenga una trama que te enganche demasiado; de lo contrario, podrías seguir leyendo. Cuando te des cuenta, solo te quedarán dos horas antes de tener que levantarte para ir a trabajar. ¡QUÉ LÁSTIMA!
• Ponte los tapones para los oídos y la máscara para dormir para que nada interrumpa tu descanso.

2. Concéntrese en aliviar el estrés : La caída del cabello relacionada con la ansiedad se puede prevenir tomando medidas para reducir el estrés. Sé que el estrés puede causar la caída del cabello, pero no me di cuenta de que la ansiedad también podía hacerlo. Se ha demostrado que encontrar maneras de relajarse tiene efectos positivos tanto en la salud mental como en la calidad del cabello.

Cuando ya he hecho todo lo que suelo hacer antes de acostarme y sigo completamente despierta una hora después, extiendo mi esterilla de yoga. Antes de continuar con mi rutina habitual, medito unos minutos y luego hago yoga durante veinte minutos. Esto me deja lo suficientemente agotada como para poder dormir.

3. Hacer ejercicio regularmente : Se ha demostrado que el ejercicio mejora la salud mental y reduce el estrés. Mantener un estilo de vida activo es beneficioso para el crecimiento del cabello porque ayuda a controlar los niveles hormonales y aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo.

Considerando lo lejos que está el gimnasio de mi casa, prefiero salir a correr. Correr al menos 30 minutos cada día me ha ayudado a dormir mejor. Si correr no es lo tuyo, una caminata enérgica de una hora es una excelente alternativa.

4. Evita las rutinas agresivas de cuidado capilar : Cuando tu cabello está pasando por una fase de caída , tratarlo con suavidad es crucial. No estreses aún más tus folículos capilares usando herramientas de calor , llevando el cabello recogido con peinados apretados o sometiéndolo a tratamientos químicos agresivos. Usa productos capilares suaves y nutritivos y opta por cortes de pelo de bajo mantenimiento.

Dejé de usar champú a diario después de notar calvas en mi cabeza. Tras leer que podría causar caída del cabello, me sorprendió descubrir que los componentes del champú que había estado usando eran los culpables. Así que fui a comprar un champú suave con tecnología micelar y aceite natural de rosa (ya que se ha demostrado que el aceite de rosa fortalece el cabello y, en última instancia, previene la caída del cabello) y lo he estado usando dos veces por semana.

5. Mantén la calma y sigue adelante : Es importante mantener una actitud optimista y paciente mientras esperas a que tu cabello se regenere. Preocuparse por la velocidad de regeneración puede, de hecho, ralentizarla. En lugar de eso, intenta mejorar tu salud en general y reconoce incluso las victorias más pequeñas en el camino.

Así que, en lugar de preguntarme qué más podía hacer o buscar tratamientos costosos, decidí prestarme más atención a mí misma. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y meditar han ayudado a mi cabello y a mi salud en general. Créanme, es posible.

Es importante tener en cuenta que la caída del cabello relacionada con la ansiedad es temporal. Puedes darle a tu cabello una oportunidad de recuperarse si le prestas la atención que merece, duermes lo suficiente y evitas las rutinas de cuidado capilar agresivas. Recuerda que cuidarte a ti mismo es algo más que simplemente cuidar tu cabello.

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