Anxiété et chute de cheveux : c'est réversible, mais il faut faire ceci

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d'anxiété et de perte de cheveux, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. La perte de cheveux n'est qu'un des nombreux symptômes physiques qui peuvent être causés par un problème de santé mentale très courant : l'anxiété.

Le point positif, c'est que la chute de cheveux due à l'anxiété peut être totalement corrigée. En fait, les cheveux repoussent généralement entre 3 et 6 mois après l'élimination du facteur de stress à l'origine de la chute de cheveux.

Dans cet article, j'expliquerai le lien entre l'anxiété et la chute de cheveux et je proposerai des stratégies pour gérer ce problème ( basées sur mon expérience ) afin que vos cheveux puissent continuer à pousser. Alors, commençons !

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Comprendre le lien entre l'anxiété et la chute de cheveux

L'anxiété, un problème de santé mentale courant, peut affecter le corps humain de plusieurs manières. Parmi ses effets secondaires, on trouve la perte de cheveux. La cause sous-jacente réside dans l'interaction complexe des hormones , en particulier le cortisol, qui est sécrété en réaction au stress.

Le rôle du cortisol : L'hormone du stress, le cortisol, est libérée par le corps en réponse à l'anxiété. Une augmentation du taux de cortisol peut entraîner une période de repos des follicules pileux, appelée phase télogène, ce qui peut interrompre la croissance des cheveux. En conséquence, le taux de chute des cheveux dépasse celui de leur croissance.

Effluvium télogène : L'effluvium télogène désigne un type de chute de cheveux causée par le stress et l'anxiété. Il est important de garder à l'esprit qu'il s'agit généralement d'un problème à court terme qui peut être résolu avec un traitement approprié.

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Stratégies pour faire face à la chute de cheveux due à l'anxiété

Si vous souffrez d'anxiété et de perte de cheveux, vous pouvez prendre quelques mesures pour gérer votre anxiété et favoriser la repousse . Avec les bons mécanismes d'adaptation, vous pouvez rompre le cycle infernal et aider vos cheveux à se régénérer. Découvrez ces 5 stratégies qui m'ont aidée à gérer mon anxiété et ma perte de cheveux, ce qui a finalement permis à mes cheveux de repousser longs et sains.

1. Sommeil suffisant : L'anxiété, l'hypertension et un système immunitaire affaibli ont tous été liés à un manque de sommeil. Vous risquez aussi d'accélérer la chute de vos cheveux.

Pendant longtemps, cela a été un problème pour moi. Le fait de compter les minutes avant de devoir me lever et retourner au travail était une énorme source d'anxiété. Heureusement, j'ai pu surmonter cela grâce à quelques actions clés :

• Avant de vous coucher, prenez une douche pour vous débarrasser de tous vos soucis.
• Si vous n'êtes pas intolérant au lactose, buvez un verre de lait.
• Une tasse de thé à la camomille peut aider les personnes intolérantes au lactose.
• Lisez un chapitre de votre livre de chevet habituel, mais assurez-vous qu'il n'ait pas un intrigue captivante, sinon vous risquez de continuer à lire. Avant même de vous en rendre compte, il ne vous restera plus que deux heures avant de devoir vous lever pour aller travailler. QUELLE ÉNERVATION.
• Enfilez vos bouchons d'oreille et votre masque de sommeil pour que rien ne puisse interrompre votre repos.

2. Concentrez-vous sur la réduction du stress : La perte de cheveux liée à l'anxiété peut être évitée en prenant des mesures pour réduire le stress. Je sais que le stress peut provoquer la chute des cheveux, mais je ne savais pas que l'anxiété pouvait aussi le faire. Il a été démontré que trouver des moyens de se détendre avait des effets positifs à la fois sur la santé mentale et la qualité des cheveux.

Quand j'ai fait tout ce que je fais d'habitude avant de me coucher et que je suis toujours complètement éveillé une heure plus tard, je déroule mon tapis de yoga. Avant de reprendre ma routine habituelle, je médite quelques minutes puis je fais du yoga pendant vingt minutes. Cela me fatigue suffisamment pour m'endormir.

3. Faire de l'exercice régulièrement : Il a été démontré que l'exercice physique améliore la santé mentale et réduit le stress. Maintenir un mode de vie actif est bénéfique pour la croissance des cheveux car il aide à contrôler les niveaux d'hormones et augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu.

Vu la distance qui sépare ma maison de la salle de sport, je préfère aller courir. Courir au moins 30 minutes par jour m'a permis de mieux dormir. Si la course à pied n'est pas votre truc, une marche rapide d'une heure est une excellente alternative.

4. Évitez les soins capillaires agressifs : Lorsque vos cheveux sont en phase de chute , il est crucial de les traiter avec douceur. Ne stressez pas davantage vos follicules pileux en utilisant des outils chauffants , en portant vos cheveux serrés ou en les soumettant à des traitements chimiques agressifs. Utilisez des produits capillaires doux et nourrissants et adoptez des coupes de cheveux faciles à entretenir.

J'ai arrêté d'utiliser du shampoing quotidiennement après avoir remarqué des plaques de calvitie sur mon cuir chevelu. Après avoir lu que cela pouvait potentiellement causer la chute des cheveux, j'ai été surprise d'apprendre que les composants du shampoing que j'utilisais étaient à blâmer. J'ai donc acheté unshampoing doux à la technologie micellaire et à l'huile de rose naturelle (l'huile de rose ayant démontré sa capacité à fortifier les cheveux et à prévenir la chute), et je l'utilise deux fois par semaine.

5. Gardez le moral et continuez : Il est important de garder une attitude positive et patiente pendant que vous attendez la régénération de vos cheveux. S'inquiéter du rythme de la régénération peut en réalité la ralentir. Essayez plutôt d'améliorer votre santé en général et de reconnaître même les plus petites victoires en cours de route.

Alors, au lieu de me demander ce que je pouvais faire d'autre ou de rechercher des traitements coûteux, j'ai décidé de me concentrer davantage sur moi-même. Dormir suffisamment, faire régulièrement de l'exercice et méditer ont tous contribué à la santé de mes cheveux et à ma santé générale. Croyez-moi, c'est faisable.

Il est important de garder à l'esprit que la perte de cheveux liée à l'anxiété est temporaire. Vous pouvez donner à vos cheveux une chance de se rétablir si vous leur accordez l'attention qu'ils méritent, si vous dormez suffisamment et si vous évitez les soins capillaires agressifs. N'oubliez pas que prendre soin de vous-même ne se limite pas à vos cheveux.

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