¿Qué causa el cabello fino en las mujeres y cómo recuperar su volumen?
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Lamentablemente, no existe una solución universal para las causas del adelgazamiento del cabello en las mujeres. ¡Así como tampoco existe una solución universal para solucionar el adelgazamiento del cabello!
Sin embargo, eso no significa que estés condenado a tener el cabello fino para siempre.
Afortunadamente, existen muchas causas del cabello fino y también muchas formas de combatirlo.
Y para ayudarte a recuperar tu cabello grueso o a lograr un cabello grueso por primera vez, he reunido las principales causas del cabello fino y algunas de las formas más fáciles de combatirlo.
Ciencia: Cómo crece el cabello y cómo hacerlo más rápido
¿Qué causa la caída del cabello en las mujeres?
En pocas palabras, el adelgazamiento del cabello se debe a la caída del cabello (obvio). Pero la causa de la caída del cabello no es simple.
De hecho, hay multitud de razones diferentes por las que tu cabello podría estar adelgazándose.
Cada causa del cabello fino se puede dividir en dos categorías: pérdida de cabello genética y reactiva.
Leer a continuación: Cómo hacer que el cabello fino luzca grueso
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adelgazamiento genético del cabello
Al igual que nuestra piel y nuestro metabolismo, estamos genéticamente bendecidos o maldecidos con genes para el cabello buenos o malos.
(Un saludo a mamá y papá por el hecho de que engordé por mirar un trozo de pan)
La pérdida de cabello genética significa que su cabello se volverá gradualmente más delgado a lo largo de su vida.
El adelgazamiento genético del cabello generalmente es causado por una sensibilidad a ciertas hormonas, específicamente a los andrógenos (la hormona masculina).
Esta predisposición genética hace que el cabello vuelva a crecer más fino y corto con cada ciclo de crecimiento del cabello que pasa.
adelgazamiento reactivo del cabello
Y si no es genético, entonces es probable que sea "reactivo".
El adelgazamiento reactivo del cabello (como su nombre lo sugiere) es cuando el cabello se debilita con el tiempo como resultado de factores externos fuera de su genética.
Esto puede incluir factores como la dieta, el estrés, los desequilibrios nutricionales, los traumas o las enfermedades, por nombrar algunos.
Leer: 10 remedios caseros para la caída del cabello que puedes aplicar de inmediato
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Por qué es realmente importante el adelgazamiento del cabello
Cuando pensamos en la caída del cabello, a menudo cometemos el error de pensarlo como un asunto trivial, como algo que sólo tiene valor superficial.
Pero en realidad es mucho más significativo que eso.
Piénsalo:
Si usted estuviera enfermo, careciera de nutrientes necesarios o sufriera estrés o ansiedad, ¿cuáles serían las primeras áreas a las que su cuerpo dejaría de canalizar sus valiosos recursos?
Tus aspectos no vitales, como la epidermis (capa externa de la piel), el crecimiento del cabello y las uñas.
Esto puede ser una señal de algo mayor, como una advertencia. Por lo tanto, debemos prestar atención.
En segundo lugar:
Cuando una mujer sufre de pérdida de cabello, está sufriendo un golpe profundo en su sentido de confianza y atractivo.
Llámalo superficial todo lo que quieras, pero cualquier mujer que haya experimentado la pérdida de cabello, o conozca a alguien que la haya experimentado, sabe que no es un asunto menor.
A menudo resulta profundamente perturbador y, a veces, embarazoso.
Ahora que hemos establecido la premisa, exploremos las causas más comunes del adelgazamiento del cabello en las mujeres:
Las causas más comunes de la caída del cabello en las mujeres
El resto de este artículo se centrará en el adelgazamiento reactivo del cabello, ya que se trata de factores que, en cierta medida, están bajo nuestro control.
Entonces, vamos a explorarlos en la siguiente sección.
Caída del cabello causada por enfermedad
Enfermedades de diversos tipos pueden desencadenar una compleja reacción en cadena de cambios en el cuerpo.
En muchos casos esto puede provocar que la piel, las uñas y el cabello pierdan su brillo natural.
Y aunque una enfermedad extrema puede ser la principal culpable del adelgazamiento del cabello, las enfermedades leves también pueden tener un efecto duradero en las actividades de adelgazamiento del cabello.
Estas enfermedades pueden incluir lupus, alopecia y otros tipos de enfermedades que atacan de forma casi específica y constante el crecimiento del cabello.
Prueba esto: Cómo la exfoliación del cuero cabelludo puede solucionar el problema de tu cabello
Caída del cabello debido al embarazo
Cuando una mujer pasa por un embarazo, experimentará un cambio físico notable, de maneras que no se pueden resumir en este artículo.
Pero lo menos que puede decirse es que sus hormonas cambiarán a medida que deje de vivir para sí misma y empiece a vivir para su hijo.
Los cambios hormonales por sí solos pueden alterar el crecimiento del cabello, lo que puede derivar en un debilitamiento del mismo.
Además, como su cuerpo es la incubadora del feto, el cuerpo priorizará la canalización de recursos hacia el bebé antes del crecimiento del cabello.
El adelgazamiento del cabello después del embarazo también es algo real y puede durar algunos años.
Lea también: 8 causas comunes de pérdida de cabello en mujeres
Adelgazamiento del cabello inducido por traumatismos
Acondicionadores como el efluvio telógeno pueden causar un adelgazamiento significativo del cabello en las mujeres. Esta afección se produce cuando una persona se encuentra bajo mucho estrés, como durante una experiencia traumática.
El cuerpo comenzará a perder cabello a un ritmo más rápido de lo normal, lo que provocará un adelgazamiento del cabello desde la raíz.
El efluvio anágeno es una afección similar que afecta el ciclo natural de crecimiento de los folículos pilosos. También puede ser causado por un traumatismo. El efluvio anágeno ocurre cuando el folículo piloso se detiene en su fase anágena del ciclo de crecimiento del cabello y deja de producir cabello nuevo. Sin embargo, el cabello existente continúa cayendo, lo que provoca adelgazamiento capilar.
Caída del cabello causada por desequilibrios hormonales
Las hormonas son en gran medida responsables de todos nuestros problemas.
**Llora después de dejar caer una cuchara.
No es de sorprender entonces que los desequilibrios hormonales sean una de las principales causas del cabello fino en las mujeres.
Las hormonas ayudan a regular el ciclo de crecimiento del cabello, por lo que si ellas están desequilibradas, tu cabello también lo estará.
La pérdida de cabello hormonal puede considerarse tanto reactiva como genética.
Sin embargo, aquellos con una predisposición genética a la sensibilidad folicular se verán afectados por un desequilibrio hormonal mucho peor que alguien que no la tenga.
Lee a continuación: Prueba este tratamiento capilar repleto de proteínas con huevo.
Caída del cabello por estrés
El estrés se considera una forma reactiva de pérdida de cabello, sin embargo, se presenta mucho peor en aquellos con sensibilidad genética a los andrógenos.
Esto se debe a que el estrés hace que el cuerpo produzca niveles más altos de la hormona masculina, lo que provoca un crecimiento del cabello más fino y corto.
También puede desencadenar una serie de otros problemas que causan estragos en el crecimiento saludable del cabello, como insomnio, sensibilidad del cuero cabelludo, caspa y problemas digestivos.
Incluso si eres como yo, el estrés destruye tu dieta.
**inhala medio litro de helado en 2,5 segundos.
¡Y como bien sabemos, una dieta sana significa un cabello sano!
Lee a continuación: 7 alimentos que estás comiendo y que están matando tu cabello
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Adelgazamiento del cabello causado por cambios extremos de peso
Si bien perder algunos kilos de más (si es necesario) es excelente para su salud y bienestar general, la pérdida de peso repentina y drástica también puede provocar la caída del cabello.
La pérdida excesiva de cabello puede ocurrir entre 6 y 12 semanas después de haber perdido mucho peso.
Entonces, ¿qué causa la caída del cabello durante la pérdida de peso?
La respuesta aquí está en los desequilibrios nutricionales.
Por esta razón es muy importante perder peso de forma adecuada, centrándose en comidas saludables y equilibradas en lugar de dietas extremas de reducción de calorías o dietas de moda.
Perder peso demasiado rápido no sólo es peligroso y más difícil de mantener, sino que también es horrible para el cabello.
Entonces, si estás tratando de perder algunos kilos, ten paciencia y mantente saludable: los kilos pueden desaparecer sin que tu cabello siga el mismo camino.
Popular: 10 maneras de desintoxicar tu cabello para que crezca
Adelgazamiento del cabello por anemia/deficiencia de hierro
Si, como yo, tienes una deficiencia de hierro, sabes lo divertido que es.
**se marea al ponerse de pie.
***Parece que nunca he visto el sol.
****Todos mis tonos de base van desde el color nieve hasta el clásico marfil (que bien podría llamarse fantasma).
****Le daré un puñetazo a la próxima persona que me diga "comer un filete".
******Tiene el cabello cada vez más fino.
¿¡Yo se, verdad!?
Como si la anemia no fuera ya suficientemente divertida, ¿sabías que en realidad podría ser la causa también de la caída del cabello?
Entonces, ¿qué causa el cabello fino si sufres de anemia o deficiencia de hierro?
Bueno, el hierro es esencial para tener un cabello sano y fuerte. Así que sin él, tu cabello estará un poco descuidado.
¡La deficiencia de hierro es en realidad una de las causas más comunes del cabello fino en las mujeres!
Así que, señoras, ¡háganse sus análisis de sangre y coman espinacas!
Lea también: Cómo una "dieta saludable" puede provocar la caída del cabello
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Caída del cabello por deficiencia de vitamina B12
Un tipo de anemia poco conocido, pero igualmente común, es la anemia B12.
La deficiencia de vitamina B12 es similar a la deficiencia de hierro, ya que provoca baja energía y un montón de otras cosas divertidas.
También, al igual que la anemia ferropénica, provoca caída del cabello.
Entonces, ¿cómo una deficiencia de vitamina B12 causa cabello fino?
La vitamina B12 es muy importante en la producción de glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
La falta de glóbulos rojos y de oxígeno es perjudicial en muchos sentidos, en particular para el crecimiento saludable de las células capilares.
Esto es especialmente común para los veganos y vegetarianos, ya que la forma más fácil de obtener vitamina B12 es a través de productos animales.
Pero no estoy sugiriendo que abandones tus opciones dietéticas, solo trata de agregar algunas fuentes alternativas de B12, como leche vegetal, algunos productos de soya, cereales fortificados y levadura nutricional a tus comidas.
O bien, tome un suplemento diario de B12.
Tu cuerpo y tu cabello te lo agradecerán.
Truco para el cabello: Cómo el champú de agua de arroz puede ayudarte a hacer crecer tu cabello
Caída del cabello debido a problemas de tiroides
La tiroides a menudo se asocia con problemas para perder peso, pero también es un culpable conocido de los problemas de pérdida de cabello.
(Si tan solo pudiéramos intercambiar la pérdida de cabello y el aumento de peso)
Existen dos tipos de enfermedades de la tiroides:
Hipertiroidismo: glándula tiroides hiperactiva
y
Hipotiroidismo: glándula tiroides hipoactiva.
Tanto una tiroides hiperactiva como una tiroides hipoactiva pueden provocar pérdida de cabello.
La glándula tiroides regula el metabolismo, controlando la producción de proteínas y tejidos utilizados para el oxígeno.
Es por eso que un desequilibrio de la tiroides afecta a las células ciliadas.
El hipotiroidismo no tratado también puede causar anemia, que, como ahora sabemos, también provoca cabello fino.
La única forma de diagnosticar los desequilibrios de la tiroides es mediante pruebas médicas.
Por lo tanto, si sospecha que su glándula tiroides puede estar funcionando mal, definitivamente reserve una cita con su médico de cabecera.
Adelgazamiento del cabello relacionado con la edad
Desde volverse más seguro de uno mismo hasta tener seguridad financiera, hay muchas cosas maravillosas acerca de envejecer.
Pero nuestro metabolismo y nuestro cabello a menudo se niegan a participar en el juego y quieren alcanzar su máximo alrededor de los 22 años.
Afortunadamente, es posible que aún falten algunos años antes de que tu cabello decida seguir tu metabolismo (y tu capacidad de recuperarse de una resaca) y abandonar el barco.
De hecho, la edad no suele provocar la caída del cabello hasta que estamos cerca de la menopausia.
Que nuestro cabello se vuelva más fino con la edad es inevitable y no hay nada de qué preocuparse.
Todo es parte del proceso natural de envejecimiento, así que no luches contra él con demasiada fuerza ni con demasiados productos químicos...
Lea a continuación: 10 consejos para un cabello saludable que le devolverá la vida.
¿Cómo detener la caída del cabello?
Para entender cómo prevenir la caída del cabello en las mujeres, es necesario saber cuáles son sus causas.
Si bien he cubierto esto extensamente anteriormente, debes identificar qué problema particular está causando que tu cabello se vuelva más fino.
Luego haga lo siguiente:
1. Presta atención a tu cabello
La forma más fácil de determinar qué causa tu cabello fino es prestar atención a tus mechones.
La caída del cabello no ocurre por sí sola, suele ser un proceso gradual que acompaña a nuestro ciclo natural de crecimiento del cabello.
De hecho, pueden pasar hasta tres meses hasta que el cabello comience a adelgazarse una vez que se ha activado el tratamiento.
¡Una pequeña cantidad de pérdida de cabello es natural y no hay por qué preocuparse!
De hecho, trate de no entrar en pánico incluso si su pérdida de cabello es excesiva, ¡ya que esto puede empeorar mucho las cosas!
ESTRÉS.
El primer paso sería consultar a su médico de cabecera para abordar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar causando la caída del cabello.
Un profesional puede ayudarle a determinar si su pérdida de cabello es genética o reactiva y cuál es la mejor ruta para tratarla.
En la mayoría de los casos, ¡el cabello comenzará a crecer normalmente una vez que se haya tratado el problema!
Lea a continuación: Suero para la caída del cabello: las 3 mejores soluciones para el recrecimiento.
@shannontayloor lleva el halo GRUESO en color Rubio Beige + Rubio Oscuro 613/10.
2. ¿Tu dieta está causando que tu cabello se caiga?
Quizás sea el momento de revisar tu dieta...
¡Tu dieta es muy importante para tu cabello, tu salud y tu bienestar en general!
La comida es la mejor medicina. Y todos sabemos que la mala alimentación daña el cabello. Entonces, ¿qué causa el debilitamiento del cabello en cuanto a la alimentación?
Bueno, hay dos grupos principales de alimentos que tu cabello necesita para crecer;
La proteína es uno de ellos.
¿Sabías que tu cabello está hecho de proteínas? En concreto, de queratina.
Es por esto que una ingesta adecuada de proteínas es tan importante para la producción saludable de células capilares.
No digo que tengas que seguir una dieta de carne y verduras.
Simplemente aumente su ingesta diaria de proteínas incluyendo una porción del tamaño de la palma de la mano en al menos dos comidas al día.
Obviamente, las carnes magras son una excelente opción de proteína, pero también puedes optar por tofu, legumbres o yogur si eres vegetariano.
Un batido o un poco de avena con una cucharada de proteína en polvo también es una excelente alternativa para el desayuno.
Otro grupo de alimentos que es esencial para el crecimiento saludable del cabello son los carbohidratos complejos.
En serio, si alguien te dice que elimines por completo los carbohidratos, dale un puñetazo en la cara y márchate. No necesitas esa negatividad en tu vida.
Pero lo que sí necesitas en tu vida son carbohidratos complejos. Estos le proporcionan a tu cabello la energía que necesita para crecer.
Ahora bien, lamentablemente no estoy diciendo que puedas comer pasta en todas las comidas.
**llora.
Pero comer bocadillos con carbohidratos saludables como frutas frescas, calabaza, batata, coliflor y galletas integrales es suficiente para darle a tu cabello un impulso de energía.
Sin embargo, tenga cuidado con su consumo de carbohidratos, ya que demasiados también pueden tener efectos muy perjudiciales para su cabello.
Lea también: Por qué el aceite de ricino negro de Jamaica es increíble para el crecimiento del cabello
@sshelbs lleva el Halo GRUESO en color Rubio Oscuro + Castaño Claro #10/6
3. Hacer ejercicio con moderación puede reducir la caída del cabello.
El ejercicio tiene inmensos beneficios cuando se trata de combatir la caída del cabello.
Por sí solo, el ejercicio ayuda a mantener un ciclo de crecimiento del cabello saludable, ya que promueve el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo y la circulación.
Esto da como resultado la formación de células capilares más sanas.
El ejercicio también ayuda a combatir muchas de las causas comunes del cabello fino, como los desequilibrios hormonales, los problemas de tiroides, la mala alimentación, la edad y el estrés.
Así que sal a correr, chica, tu cabello depende de ello.
Pero hazlo con moderación. El ejercicio extremo puede provocar una pérdida de peso considerable, lo que casi garantiza que agravará el adelgazamiento del cabello en las mujeres.
Truco: Peinados para dormir que protegen el cabello y lo dañan
@sofiajamora lleva el halo grueso en tonos rubio beige y rubio oscuro 613/10. Estilismo de @ashleyantoinebeauty
4. Ten cuidado al peinarte
¡Déjalo caer como si estuviera caliente!
Lamentablemente, se te caerá el pelo si hace demasiado calor. Así que sé inteligente con tu peinado.
El daño por calor es obviamente una gran causa de pérdida de cabello, así que siempre usa tu spray protector contra el calor y baja un poco la potencia de tu moldeador.
Además, por muy difícil que parezca oírlo, evita hacerte un moño.
Los peinados que tiran el cabello hacia atrás con fuerza ejercen tracción sobre los folículos pilosos.
Esto puede estresar tus hebras y provocar que se caigan o se rompan.
Así que intenta reducir el uso de colas de caballo altas y moños desordenados.
En lugar de eso, opta por pañuelos de seda suaves, diademas o pinzas para mantener el cabello fuera de tu cara.
Truco para el cabello: Cómo crear rizos sin calor
@mikkiauldhair lleva el halo MEDIUM en color Rubio Beige + Rubio Oscuro 613/10.
5. Estresate menos para recuperar tu cabello
Suena falso, lo sé, pero de hecho es posible no ser una bola de estrés todo el tiempo.
En serio, ¡detente y respira hondo! Respirar hondo es una de las maneras más poderosas de calmarse.
La respiración corta y superficial desencadena una respuesta de estrés en nuestro cuerpo, por lo que es importante asegurarnos de realizar regularmente respiraciones diafragmáticas largas y profundas.
Esto le permite a nuestro cuerpo saber que estamos a salvo y que todo está bien, lo que mantiene a raya esas molestas hormonas del estrés que provocan ansiedad.
El ejercicio, el yoga, la dieta y la meditación también son excelentes formas de reducir el estrés.
Si pareces estar estresado la mayor parte del tiempo, consulta con tu médico de cabecera. Un trastorno de ansiedad subyacente podría estar apareciendo.
No hay nada de qué avergonzarse, pero es muy importante hacerse una revisión y tratarlo correctamente.
Si en este momento te sientes estresado...Aquí tienes un lindo cachorrito.
Curado.
Leer a continuación: Cómo hidratar el cabello después de la decoloración
@stephaniemaii_x lleva el halo GRUESO en col. 613/10.
6. Toma los suplementos adecuados
Los suplementos son una forma muy fácil de combatir las deficiencias nutricionales y vitamínicas, así como los desequilibrios hormonales que pueden estar causando el debilitamiento del cabello.
Los suplementos funcionarán mejor cuando se toman junto con una dieta saludable y una rutina de ejercicios.
Los mejores suplementos para el cabello fino son los que incluyen: hierro, vitamina C, vitamina B12, vitamina D3, cobre, zinc, selenio y los aminoácidos esenciales, L-lisina y L-metionina.
Pero no sustituyas una buena dieta con suplementos. La mejor manera de obtener tus nutrientes sigue siendo a través de alimentos integrales.
Lea también: Las mejores extensiones de cabello para cabello fino.
@amybaineshair peinando el halo MEDIANO en color Marrón Claro 6.
7. A corto plazo: usa un Halo para obtener volumen adicional
Reparar el cabello fino puede llevar algún tiempo.
Por lo tanto, mientras tanto, puede que valga la pena considerar el uso de extensiones de cabello para que tu cabello luzca más grueso y saludable.
Sin embargo, ciertas extensiones permanentes como las microperlas y las extensiones adhesivas pueden hacer más daño que bien cuando se trata de la salud del cabello.
Las extensiones no permanentes, como los halos y los clips, son definitivamente la mejor opción para el cabello dañado.
Sin embargo, los clips también pueden causar rotura, lo que contribuye aún más a los problemas de cabello fino.
Las extensiones de cabello Halo son una opción completamente segura y no dañina cuando se trata de recuperar tus hermosos mechones... o al menos lucir como si los tuvieras.
Cómo hacer que tu cabello fino luzca más grueso
Si usted es mujer y sufre de pérdida de cabello, algunas de las sugerencias anteriores sin duda le serán de utilidad.
Pero mientras recuperas tu cabello, existe una solución que puedes utilizar para que tu cabello luzca más grueso, más largo, más saludable y 100% natural.
Esta solución no dañará tu cabello ni te costará una fortuna. Es fácil de usar, prácticamente no requiere tiempo, pero te devolverá el cabello de tus sueños al instante.
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