Comment obtenir des cheveux plus épais naturellement

On connaît toutes ça. Vous êtes devant le miroir, vous vous coiffez comme vous le souhaitez, et là, vous le remarquez : une zone clairsemée. C'est subtil, mais c'est bien là. C'est frustrant de constater que malgré tous nos efforts, nos cheveux font parfois des siennes. On a envie de crier : « Comment avoir des cheveux plus épais ? » Et vous n'êtes pas seule.

D'après un article paru en 2015 dans l'International Journal of Trichology, les spécialistes capillaires insistent régulièrement sur l'importance d'une bonne hydratation. Il ne s'agit pas seulement d'utiliser des produits hydratants, mais aussi de boire davantage d'eau. Un corps bien hydraté contribue à renforcer les cheveux et favorise leur croissance.

Les traitements chimiques répétés, les habitudes de coiffure et l'exposition à l'environnement peuvent contribuer à l'amincissement des cheveux, ce qui peut entraîner des cassures, des nœuds et des frisottis — un phénomène appelé « vieillissement capillaire » — et doit être réduit au minimum.

La bonne nouvelle : vous pouvez y remédier et retrouver des cheveux épais. Et pas avec une solution temporaire ou un produit hors de prix. Je parle de solutions authentiques et durables. Découvrons-les ensemble avec ces 12 conseils !

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1. Consommez des aliments pour des cheveux plus épais

Pour avoir des cheveux plus épais, la meilleure solution commence par une alimentation saine. Il est bien connu que ce que l'on mange a un impact direct sur la santé des cheveux. Nous savons tous qu'une alimentation équilibrée est bénéfique, mais quels sont les aliments qui favorisent la beauté des cheveux ?

Protéines maigres : les cheveux sont principalement composés de protéines ; une alimentation riche en protéines est donc un excellent moyen de contribuer à leur santé. Pensez au poulet, à la dinde, au poisson et aux œufs. Vous préférez une alimentation végétale ? Pas de problème : les lentilles, les pois chiches et le quinoa sont également d’excellentes sources.

Les bons gras : les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé du cuir chevelu. Un cuir chevelu en mauvaise santé peut entraîner une chute de cheveux excessive. Ces acides gras sont présents en abondance dans les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau. Côté végétaux ? Les graines de lin et de chia sont également riches en oméga-3.

Vitamine E : Les amandes, les avocats et les épinards regorgent de vitamine E, reconnue pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Et puisqu’on parle d’avocats, saviez-vous que l’huile capillaire à base d’avocat est un excellent soin pour sublimer la texture des cheveux ?

Cannelle : Envie de pimenter votre vie et vos cheveux ? La cannelle est un excellent stimulant de la circulation sanguine. Une meilleure circulation nourrit les follicules pileux, pour des cheveux plus forts et plus épais.

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2. Savoir quels ingrédients fonctionnent le mieux

Vous cherchez à redonner vie à vos cheveux abîmés ? Essayez de revenir à la nature.

Huile de coco : Appréciée de beaucoup, l’huile de coco est réputée pour ses propriétés revitalisantes en profondeur. Ses acides gras pénètrent la cuticule du cheveu, assurant ainsi moins de casse et une meilleure hydratation.

Huile de ricin : Véritable allié méconnu pour la croissance des cheveux, l’huile de ricin est riche en acide ricinoléique. Cet acide améliore la circulation sanguine au niveau des follicules pileux, favorisant ainsi la pousse et des cheveux plus épais.

Huile capillaire d'amande : Si vous souffrez d'une chute de cheveux excessive, l'huile d'amande pourrait bien être la solution. Riche en vitamine E, un antioxydant naturel, elle combat efficacement la chute des cheveux.

Huiles capillaires à la menthe poivrée et à l'arbre à thé : non seulement elles rafraîchissent le cuir chevelu, mais elles peuvent aussi le transformer en cas de cuir chevelu fragilisé. Leurs propriétés antimicrobiennes préviennent les infections et créent un environnement idéal pour la pousse des cheveux.

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3. Utilisez la chaleur correctement pour coiffer vos cheveux et préserver leur santé.

Notre désir de coiffer et d'entretenir nos cheveux, parfois pour suivre la dernière tendance, peut involontairement leur nuire. Si vous cherchez à obtenir des cheveux plus épais, soyez prudent·e·s.

Spray protecteur de chaleur : Le secret d’un coiffage à chaud réussi réside dans la préparation des cheveux. Un spray protecteur de chaleur aide à prévenir les dommages et la casse dus aux coiffages répétés et combat la sécheresse et les pointes fourchues !

Le primer thermo-protecteur Pantene Pro-V est une excellente option en pharmacie, mais si vous êtes prêt(e) à dépenser plus, l'huile coiffante No. 7 de Ouai dompte les mèches rebelles et les frisottis tout en offrant une protection thermique de niveau supérieur.

Lisseurs : Ils vous offrent un look lisse et élégant, mais une utilisation excessive ou incorrecte peut abîmer vos cheveux. Privilégiez les lisseurs avec des réglages de température personnalisables et des plaques en céramique ou en titane pour une répartition uniforme de la chaleur, comme le lisseur Revlon Salon Straight en cuivre et céramique ou le lisseur BaByliss Nano Titanium Prima Iconic !

Fer à friser : Comme pour les lisseurs, l’utilisation d’un fer à friser à température élevée ou un temps de pose trop long peuvent abîmer les cheveux. Pour limiter les dégâts, utilisez un fer à friser adapté à la longueur de vos cheveux.

Pour des résultats professionnels qui durent toute la journée, le fer à boucler double céramique de Conair est un incontournable ! Il est disponible en plusieurs diamètres (0,5, 0,75, 1, 1,25 et 1,5 pouce), propose 30 réglages de température et est abordable.

Séchage au sèche-cheveux : Même si vous êtes pressé(e), un séchage à haute température peut fragiliser les cuticules de vos cheveux. Privilégiez une température modérée et maintenez le sèche-cheveux à environ 15 cm de vos cheveux.

Nous adorons le sèche-cheveux Dyson Supersonic car il possède trois réglages de chaleur et d'air froid, ce qui vous permet de moduler l'intensité en fonction du degré d'humidité de vos cheveux.

Coloration : Se colorer les cheveux est-il sans danger ? La réponse est nuancée. Si cela peut apporter un changement rafraîchissant et renforcer la confiance en soi, les colorations répétées (surtout la décoloration) peuvent entraîner un affinement des cheveux.

Optez pour des colorations sans ammoniaque et assurez-vous d'apporter à vos cheveux les soins nécessaires après la coloration, comme l'utilisation d'un masque capillaire réparateur ou d'un après-shampoing sans rinçage fait maison pour les maintenir hydratés.

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4. N’oubliez pas votre cuir chevelu.

Pour obtenir des cheveux plus épais, tout commence par les racines. Tout comme une plante a besoin d'un sol fertile pour pousser vigoureusement, vos cheveux ont besoin d'un cuir chevelu sain pour s'épanouir. En prenant soin de votre cuir chevelu, vous créez les conditions idéales pour des cheveux plus épais et plus fournis. Découvrez les points essentiels d'un bon lavage de cheveux !

Massage du cuir chevelu : Saviez-vous qu’un simple massage du cuir chevelu peut stimuler la circulation sanguine, nourrir les follicules pileux et favoriser la pousse des cheveux ? Quelques minutes par jour suffisent pour faire toute la différence.

Eau dure : un ennemi invisible pour vos cheveux. L’eau dure peut provoquer une chute de cheveux car elle contient souvent des niveaux élevés de calcium et de magnésium, ce qui peut entraîner une accumulation sur le cuir chevelu et fragiliser les cheveux. Si vous habitez dans une région où l’eau est dure, pensez à un traitement capillaire naturel.

Contrôle du sébum : Un cuir chevelu équilibré ne doit être ni trop sec ni trop gras. Si l’hydratation est essentielle, il est tout aussi important de traiter l’excès de sébum qui peut obstruer les follicules pileux et freiner la pousse.

Protection solaire : Tout comme notre peau, notre cuir chevelu a besoin d’être protégé des rayons UV nocifs. Les chapeaux ou les produits capillaires spécifiques avec un indice de protection solaire (SPF) peuvent protéger vos cheveux et votre cuir chevelu, et ainsi préserver leur santé.

Soins naturels pour le cuir chevelu : Pensez à un soin revitalisant en profondeur à faire soi-même ou à profiter des bienfaits des remèdes maison contre la chute des cheveux. Les ingrédients naturels peuvent rééquilibrer, régénérer et fortifier le cuir chevelu.

Taies d'oreiller en soie : Pour des cheveux et un cuir chevelu nourris toute la nuit, optez pour notre taie d'oreiller en soie. Spécialement conçue pour les cheveux secs et abîmés, sa surface lisse démêle et laisse vos cheveux doux et frais au réveil.

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5. En cas d'urgence, utilisez des extensions de cheveux de qualité.

L'assurance passe souvent par une chevelure épaisse et brillante. Et pendant que vous cherchez à obtenir des cheveux plus épais naturellement, rien ne vous empêche de vous offrir un petit coup de pouce immédiat avec des extensions pour cheveux fins.

Optez pour des extensions 100 % cheveux Remy. Non seulement elles se fondent parfaitement dans votre chevelure, mais elles durent aussi plus longtemps, vous garantissant un excellent rapport qualité-prix.

Les extensions de cheveux Sitting Pretty Halo incarnent la qualité et le luxe. Confectionnées avec les meilleurs cheveux Remy, elles ajoutent instantanément du volume sans agresser ni abîmer vos cheveux naturels. Leur atout majeur ? Elles sont idéales pour les cheveux fins, donnant l’illusion d’une chevelure épaisse, longue et dégradée.

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6. Essayez certains compléments alimentaires pour favoriser la pousse de cheveux épais.

Les compléments alimentaires pourraient bien devenir vos nouveaux meilleurs alliés. En matière de santé capillaire, notre alimentation ne nous apporte pas toujours tous les nutriments essentiels à nos cheveux.

Tout d'abord, la biotine. Elle est presque indissociable de la pousse des cheveux. Connue pour favoriser des cheveux plus longs et plus épais, cette vitamine B contribue à la santé du cuir chevelu en produisant du glucose et en décomposant les protéines en acides aminés.

L'huile de vitamine E présente de nombreux bienfaits pour les cheveux. Elle répare les follicules pileux abîmés et favorise une pousse saine. Et si vous n'êtes pas adepte des huiles, sachez que les compléments alimentaires de vitamine E sont également disponibles.

Par ailleurs, la silice, un minéral moins connu, joue un rôle important. Ses bienfaits pour la croissance des cheveux sont impressionnants : elle les fortifie et prévient leur chute.
Bien sûr, n'oublions pas le rôle de l'aloe vera dans la repousse des cheveux. C'est un produit naturel aux vertus exceptionnelles, qui équilibre le pH du cuir chevelu et favorise un environnement capillaire sain.

Bien que ces compléments alimentaires semblent prometteurs pour celles et ceux qui souhaitent avoir des cheveux épais, n'oubliez pas de consulter d'abord un professionnel de la santé.

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7. Choisissez le bon shampoing et le bon après-shampoing

Le secret pour obtenir des cheveux plus épais se trouve souvent dans votre salle de bain. Choisir un shampoing et un après-shampoing adaptés est essentiel pour obtenir une chevelure plus dense et plus volumineuse.

Pour commencer, pensez aux shampoings pour cheveux fins ou anti-chute. Ces shampoings sont formulés pour apporter volume, brillance et, surtout, force à vos cheveux afin qu'ils ne se cassent pas et ne fourchent pas facilement.

En revanche, méfiez-vous des produits contenant des substances chimiques agressives comme les sulfates. Ces derniers peuvent priver vos cheveux de leurs huiles essentielles, ce qui entraîne casse et perte d'épaisseur.

Avis aux plus créatifs : pourquoi ne pas concocter un masque capillaire hydratant maison ? Des ingrédients simples comme l’œuf (excellent pour les protéines), l’aloe vera et même notre précieuse huile de vitamine E peuvent être combinés pour créer des soins capillaires efficaces avant le shampoing. Le soin à l’œuf, en particulier, est un remède ancestral pour des cheveux brillants et épais.

Mais bon, parfois, on n'a tout simplement pas envie de jouer les chimistes. Pensez à faire quelques recherches, à lire des avis et même à tester quelques échantillons avant d'acheter un produit en format standard.

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8. Moins de soucis

Saviez-vous que le stress a un impact sur la santé de vos cheveux ? Et lorsque vous vous inquiétez de savoir comment avoir des cheveux plus épais, cela devient un cercle vicieux. Des études ont montré que le stress et la chute des cheveux sont étroitement liés.

Le stress et l'anxiété chroniques peuvent entraîner des affections comme l'effluvium télogène, qui provoque un amincissement des cheveux, principalement sur le dessus du cuir chevelu. C'est une cause fréquente de chute de cheveux chez la femme. Cette affection est généralement temporaire, mais sa durée varie d'une personne à l'autre.

Même si nous essayons d'épaissir les cheveux naturellement avec des produits et des traitements, le problème pourrait être plus global et nécessiter des changements de mode de vie, comme l'intégration de la méditation pour favoriser la croissance des cheveux.

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9. Prenez soin de votre intestin

Saviez-vous que notre système digestif, et plus précisément notre santé intestinale, a une incidence sur nos cheveux ? C’est un lien méconnu. Un intestin en mauvaise santé peut contribuer à l’inflammation, à une mauvaise absorption des nutriments et au stress — autant de facteurs qui peuvent influencer la santé et la croissance des cheveux.

Pour lutter contre ce problème, ajoutez à vos repas des aliments riches en prébiotiques comme le kimchi, le yaourt, la choucroute et le kéfir.

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10. Investissez dans la luminothérapie rouge

La luminothérapie rouge pour la croissance des cheveux s'avère une méthode efficace. En stimulant la circulation sanguine et en fortifiant les follicules pileux, cette technique est prometteuse pour celles et ceux qui rêvent d'une chevelure épaisse et luxuriante. La lumière rouge est non seulement bénéfique pour les cheveux, mais aussi pour la peau !

Pour faire d'une pierre deux coups, investissez dans un masque ou un appareil de luminothérapie LED, comme le TheraFace LED. Cet outil de massage émet différentes lumières LED pour cibler des problèmes spécifiques de peau et de cheveux.

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11. Essayez l'acide salicylique pour traiter les cheveux gras.

Détoxifier ses cheveux permet de les débarrasser des polluants, du sébum et des résidus de produits accumulés. Cela revitalise non seulement le cuir chevelu, mais peut aussi favoriser une chevelure plus épaisse.

Utilisez le soin exfoliant pour cuir chevelu à l'acide salicylique de The INKEY List une fois par semaine en pré-shampoing pour éliminer les cellules mortes et les résidus de produits qui pourraient bloquer la repousse des cheveux.

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12. Adoptez l'huile de romarin

Des bienfaits de l'huile capillaire au romarin aux solutions pour soigner un cuir chevelu sec, la nature offre une multitude de réponses. Quelques gouttes massées régulièrement sur le cuir chevelu peuvent favoriser une chevelure plus épaisse et lutter contre les causes fréquentes de chute de cheveux chez la femme.

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Les gènes influencent-ils la capacité à avoir des cheveux plus épais ?

Oui, mais les recherches modernes suggèrent que l'histoire est plus complexe que la simple question de l'ADN.
La structure de vos cheveux est déterminée au niveau cellulaire. La clé de cheveux épais, longs et dégradés réside souvent dans la santé de vos follicules pileux et des cellules qui composent vos cheveux.

Par exemple, les carences en vitamines peuvent entraîner une chute de cheveux, affectant à la fois le cuir chevelu et la cuticule capillaire. C'est crucial, car une cuticule fragile, fine, voire absente, rend les cheveux cassants.

Voilà, vous savez tout ! Vous ne faites pas que faire pousser vos cheveux, vous cultivez une version plus saine et plus confiante de vous-même, dotée des connaissances et des techniques nécessaires pour arborer non seulement plus de cheveux, mais aussi des cheveux plus beaux, plus luxuriants et plus épais !

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