Así es como la salud intestinal afecta a tu cabello y a tu piel.
¿Alguna vez te has preguntado por qué te salen granos en pleno invierno? Si bien es cierto que el clima puede resecar la piel, uno pensaría que una aplicación generosa de loción y un poco de bálsamo labial bastarían. Pero… no es así. ¡Se debe a la salud intestinal! Sí. La salud intestinal afecta al cabello y a la piel. ¿Por qué, te preguntarás?
A diferencia del verano, en invierno no sientes tanta sed porque, seamos sinceros, el agua es lo último que quieres tocar o ver cuando hace TANTO frío. Pero lo que no te das cuenta es que ya estás extremadamente deshidratado por dentro y por fuera. Si dejas que esto siga así, puede agravarse hasta convertirse en eccema, psoriasis e incluso pérdida de cabello .
La buena noticia es que puedes tomar medidas para mejorar tu salud intestinal y, por consiguiente, el estado de tu cabello y tu piel. En este artículo, explicaré cómo la salud intestinal afecta a tu cabello y a tu piel, y luego ofreceré algunas soluciones prometedoras respaldadas por la ciencia.
RELACIONADO: Por qué tu cabello se reseca en invierno (y 7 consejos para mantenerlo saludable)
Cómo la salud intestinal afecta a tu cabello y a tu piel.
Tu cabello y tu piel no solo son indicadores de tu belleza exterior, sino también de tu salud general . Sorprendentemente, la clave para un cabello radiante y una piel impecable reside en tu intestino. La profunda interacción entre la salud intestinal y estos aspectos de tu apariencia ha recibido una atención significativa en investigaciones recientes.
LEA: Cómo obtener un cabello liso de forma natural en casa
Cómo la salud intestinal afecta al cabello
La relación simbiótica entre el intestino y los folículos pilosos sienta las bases tanto para la digestión como para un crecimiento exuberante del cabello. Los ácidos grasos de cadena corta (AGCC) son producidos con gran esfuerzo por las bacterias beneficiosas del intestino.
¿Y adivinen qué? Los AGCC (ácidos grasos de cadena corta) son súper importantes para muchas cosas en su cuerpo, como ayudar a que su cabello crezca sano y bonito. Genial, ¿verdad? Además, estos AGCC contribuyen a regular el sistema inmunológico, lo que en última instancia influye en la caída del cabello .
Sin embargo, si tu intestino no funciona correctamente, podría producirse un exceso de compuestos tóxicos. Los folículos pilosos pueden sufrir daños por estas sustancias tóxicas, lo que puede provocar una molesta caída del cabello . Por lo tanto, cuidar la salud intestinal es fundamental para mantener una melena exuberante.
LEA TAMBIÉN: El acondicionador sin enjuague hecho en casa que realmente ayuda al cabello
Cómo la salud intestinal afecta a la piel
La piel y el intestino comparten una intrincada conexión a través del sistema inmunitario, responsable de proteger al cuerpo de los patógenos. Los cambios en el microbioma intestinal acompañan a muchos trastornos de la piel. Esto hace que su piel sea MÁS vulnerable al eccema, la psoriasis y el acné.
Además, el intestino produce hormonas cruciales para la salud de la piel. Un intestino sano asegura un equilibrio armonioso de estas hormonas, manteniendo la piel hidratada y protegida contra los daños. Por el contrario, un intestino poco saludable puede alterar el equilibrio hormonal, causando sequedad, arrugas y otros problemas de la piel.
LEA TAMBIÉN: Despierte con una piel radiante: La mejor rutina de cuidado de la piel matutina
Mejorar la salud intestinal para un cabello y una piel más saludables.
Afortunadamente, hay medidas prácticas que puede tomar para fomentar un entorno intestinal próspero, lo que, a su vez, promueve la salud de su cabello y piel. Siga estos consejos para lograr una salud intestinal óptima:
1. Nutrirse con una dieta saludable
Empecemos con las maravillas de una dieta nutritiva . Llénate de esas vibrantes frutas frescas, verduras repletas de nutrientes y granos integrales ricos en fibra. Estas delicias son como un regalo para tu microbioma intestinal, proporcionando nutrientes esenciales que favorecen su crecimiento. ¿Y adivina qué? ¡Un intestino feliz significa un cabello más sano y una piel radiante!
2. Aproveche el poder de los probióticos
¡Saluda a los probióticos, los mejores amigos de tu intestino para siempre! Estos pequeños guerreros son bacterias beneficiosas vivas que hacen maravillas para la salud de tu intestino. Actúan como refuerzos, fortaleciendo tu intestino y eliminando la inflamación. ¡Cuando tu intestino está bien, tu cabello y tu piel también sonreirán!
3. Incluya prebióticos en su dieta.
¡No te olvides de los prebióticos! No son tan llamativos, pero no por ello hay que menospreciar su importancia. Los prebióticos son como golosinas deliciosas para las bacterias beneficiosas de tu intestino. Puedes obtenerlos consumiendo comidas saludables que incluyan frutas, verduras y cereales integrales. ¡Así que, demuestra tu amor a tu intestino y deja que esas bacterias beneficiosas prosperen!
4. Sueño reparador de verdad
¡No le llaman sueño reparador por nada! Tu intestino también necesita un tiempo de inactividad. Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener un sueño de calidad para darle a tu microbioma intestinal la oportunidad de brillar.
Quizás te preguntes cómo se relaciona el sueño con la salud intestinal. Pues bien, aquí te lo explicamos: cuando consigues esas horas de sueño tan necesarias, tu cuerpo entra en un estado de restauración y curación. Este proceso de restauración también se extiende a tu intestino, donde una activa comunidad de bacterias realiza su trabajo.
5. Relájate y prospera
El estrés , ¡ay, el estrés! El archienemigo de un intestino feliz. Puede causar estragos en el revestimiento intestinal y desequilibrar la flora bacteriana. Entonces, ¿cómo se lucha contra el estrés y se crea un ambiente intestinal zen? Permítanme compartir algunos consejos fantásticos que le harán sentirse como una superestrella en la lucha contra el estrés:
a. Medita como un jefe : La meditación es el arma secreta para combatir el estrés. Busca un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Deja que las preocupaciones se desvanezcan como nubes. Unos pocos minutos de meditación diaria pueden hacer maravillas para tu estómago y tu tranquilidad.
b. ¡Muévete, preciosa !: ¡El ejercicio es el mejor amigo de tu intestino! Ya sea que te muevas al ritmo de tu música favorita, salgas a caminar a paso ligero o pruebes un entrenamiento intenso, mover ese hermoso cuerpo tuyo libera endorfinas que te hacen sentir bien y que aplastan el estrés como un insecto.
c. Dedícate a tus pasatiempos apasionantes : ¡Ah, los pasatiempos! Los mejores aliados contra el estrés. Sumérgete en algo que te apasione, ya sea pintar, cultivar un huerto o cocinar una tormenta en la cocina. Los pasatiempos aportan alegría, y la alegría elimina el estrés.
CONSEJO PROFESIONAL: Cómo dominar tu rutina de cuidado capilar de una vez por todas.
Salud intestinal y belleza
¡Ahí lo tienen! El secreto para desbloquear tu belleza interior reside en la salud de tu intestino. Al nutrir tu intestino con una dieta saludable, incluyendo probióticos y prebióticos, controlando el estrés y durmiendo lo suficiente, estarás en el camino correcto hacia un cabello y una piel más saludables. ¿A qué esperas? La salud intestinal afecta a tu cabello y a tu piel, así que pongamos ese intestino en plena forma y ¡observemos cómo tu belleza natural florece como nunca antes!
